Erityisruokavalion noudattaminen, mitä minä ravintovalmentajana ajattelen aiheesta? Ajattelin kertoa mielipiteeni tässä artikkelissa. Siinä on yksi todella iso ongelma, josta kukaan ei kerro sinulle.
Määritellään ensin mitä erityisruokavalion noudattaminen on.
Avaan Wikipediasta Ruokaviraston määritelmä:
”Se on ruokavalio, jossa yhden tai useamman ruoka-aineen käyttöä rajoitetaan terveydellisistä syistä.
Erityisruokavalion noudattaminen toimii osana jonkin sairauden hoitoa, ja sen tarkoituksena on tukea yksilön kokonaisvaltaista terveyttä.
Esimerkkinä voi olla diabetes, keliakia, chrohn ja niin edelleen.”
Määritelmänä edellämainittu on oikein hyvä. Siinä on jalo ajatus takana.
Itse lisäisin vielä konseptiin kokonaisvaltainen terveys, mielestäni nämä siinä tulisi olla ehdottomasti:
– kehossa ei ole sairauksia
– ei syödä lääkkeitä
– keho on atleettinen ja normaalipaino
– kehossa ei ole tulehduksia
– hormonit ovat tasapainossa
Nämä tulevat kehoon ravinnosta, ei mistään muusta. Söi sitten millä tyylillä tahansa.
Mutta.
Koko Wikipedian artikkelista ja Ruokaviraston määritelmästä puuttuu se kaikista TÄRKEIN tekijä, joihin nämä ns. ”asiantuntijat” eivät koskaan ota kantaa.
Minä selitän.
Ongelma:
Eritysruokavalion noudattaminen ei ota mitään kantaa ravinnon laatuun.
Tämä ruokavalio voi olla edelleen täyttä roskaa ja täynnä prosessoitua ”ravintoa”.
Ensin ollaan roskalla aiheutettu sairaus ja sitten yritetään hoitaa sairauksen oireita toisella roskalla.
Kokemukseni mukaan erityisruokavalion noudattaminen ei auta mitään, jos se on roskaa.
Tällöin erityisruokavaliolla vain hoidetaan oiretta, syy on edelleen taustalla.
Minulle melko tyypillinen asiakas:
Hän on ylipainoinen, laihduttaminen on siis ajankohtaista, painoindeksi on todella korkea ja ruokavalio pitäisi saada nyt kohdilleen. Hänellä on yleensä muutama lääkitys meneillään eri sairauksiin.
Hän on kokeillut myös laihdutuslääkettä, hän on käyttänyt kalorilaskuria useita kertoja elämässään ja kokeillut erilaisia dieettejä päästäkseen kuntoon.
Mikään näistä edellämainituista ei ole auttanut häntä luomaan pysyviä muutoksia tilanteeseen.
Nyt hän on tullut luokseni ja miettii minkälaisella erityisellä ravinnolla hän oikein pääsisi kuntoon. Hän ajattelee ”dieettejä”, eli väliaikaisia ratkaisuja. Koska siihen meidät on aivopesty.
Ensimmäiseksi kerron aina asiakkaalleni miltä hyvinvoinnin pitäisi tuntua tällä yksinkertaisella esimerkillä:
Jos kukoistat – älä muuta mitään
Ihan sama mitä syöt, jos kuitenkin olosi on superhyvä, kehonkoostumus ihanteellinen, vireystila erinomainen ja hormonit balanssissa, silloin älä muuta mitään!
Jos et kukoista – silloin muuta asioita
Jos taas sinulla on sairauksia, syöt lääkkeitä, ylipainoa, hyvinvointi surkea, nämä kaikki kertovat että ravintosi on roskaa. Ravintosi ei toimi solutasolla, mitokondriat yskivät. Silloin sinun on aika muuttaa asioita.
Jos et kukoista, mitä suosittelisin?
Minä katsoisin ihan ensimmäiseksi asiakkaan erityisruokavalion taakse, miksi hän syö sitä, mistä se koostuu ja onko se laadukasta.
Sen jälkeen alkaisin viemään sitä kohti evoluution mukaista ravintoa.
Kun syöt ihmisille tarkoitettua ruokaa, tämä poistaa automaattisesti erityisruokavalion tarpeellisuuden ja palauttaa kehon takaisin balanssiin.
Evoluution mukainen ravinto korjaa vuotavan suolen, verenpaineet, diabeteksen, chrohn väistyy, keliakia poistuu, painonpudotus on huomattavasti helpompaa ja niin edelleen.
Olen nähnyt sen niin monta kertaa jo miten näitä muutetaan ravinnolla.
Lääkärit jopa hämmästelevät asiakkailleni kun lääkitysten tarve poistuu. Se on aina hauska hetki kun verenpaine-, kihti- tai kolesterolilääkkeitä ei tarvita enää. Lääkkeiden poistaminen tehdään aina lääkärien luvalla.
Lääkkeetön elämä saavutetaan ravinnolla.
Eli tekisin juuri sitä mitä Ruokaviraston määritelmästä puuttuu, nostaisin ravinnon laadun kaikista tärkeimmäksi ja tekisin sen ensimmäiseksi.
Keho kyllä korjaa itsensä, jos annat sille mahdollisuuden.
Tässä tyypillinen dieetti, joka aiheuttaa todella suuria ongelmia kehon sisällä.
Tältä näyttää ”asiantuntijoiden” ja verkkovalmentajien iltapala dieetillä. Tällä haetaan nopea painonpudotus ja kalorilaskuri lyö tahtia ihan jokaisella aterialla. Kaikki punnitaan ja lasketaan.
Näin suomalaiset syövät ja he luulevat tämän olevan ”terveellistä” ja normaalia.
Erityisruokavalion noudattaminen voi näyttää tältä jollekin henkilölle.
Iltapala
– leipää pari viipaletta
– yksi peruna
– margariinia leivän päälle
– leikkeleet leivän päälle
– kasviksia leivän päälle
Käytännössä koko iltapala on pelkkää sokeria eri muodoissa jossa on lisäksi synteettinen rasva mukana. Ravintoarvot ovat olemattomat. Leikkeleistä ei saada edes proteiinia kunnolla.
Paljonko tuosta edes imeytyy suolistosta? Veikkaan että mitätön määrä johtuen antiravinteista.
Seurauksena verensokeri pomppaa taivaisiin, insuliini seuraa perästä ja työntää kaiken rasvakudokseen. Kohta verensokerit tippuvat ja sitten on taas kiljuva nälkä.
Samalla asiakas on punnituksen ja laskemisen vanki.
Pienet eväsrasiat seuraa mukana kaikkialla ja elämäntyyli on äärimmäisen stressaavaa.
Aina nälkä, aina väsynyt.
Lopulta jälleen kerran asiakas saa pettyä, koska kalorit eivät tuoneet tälläkään kertaa pysyvää ratkaisua.
Eli ei mitään järkeä.
Tässä sama iltapala, mutta minun hienosäätöni jälkeen. Pienennän huomattavasti sokerikuormaa ja nostan aterian laatua reilusti ylöspäin.
Tällä säädöllä saan ravinnon imeytymään ja voimakkaampi kylläisyys.
Verensokerit eivät heittele enää ja nyt tämä ateria menee enemmän kehon käyttöön kuin rasvakudokseen.
Iltapala versio 2
– voita leivän päälle iso kerros
– runsaasti lihaa leivän päälle
– kanamuna leivän päälle
– raakajuustoa leivän päälle
Näet eron varmaan aterioiden sisällössä? Minun versiossani mitään ei mitata eikä punnita. Haluan voimakkaan kylläisyyden.
Haluan luonnollista proteiinia ja rasvaa siihen. Kananmuna on superfoodia, täydellinen ruoka. Vahvistan sitä lihalla ja voilla. Leipä tehdään itse alusta loppuun, jotta saan sieltä roska-ainekset pois.
Käsken asiakastani laittamaan oikeaa voita niin paljon kuin hänen isoisomumminsa olisi laittanut siihen. Leipä ei saa yhtään pilkistää voikerroksen alta.
Tämä on se ero miten hyvinvointi tehdään ruohonjuuritasolla. Näin minä sen teen ja se toimii joka kerta.
Nosta ravintosi laatua! Söit sitten mitä tahansa, nosta sen laatua. Oikeasti.
Miten minä voisin auttaa juuri sinua? Minulla on kaksi palvelua sinulle.
✅ Ravintovalmennus
Ravintovalmennan paikallisesti täällä Naantalissa sekä myös etänä ympäri Suomea.
Kesto valmennuksella on 12 viikkoa ja olemme pääasiassa yhteyksissä päivittäin Whatsapin välityksellä.
Otat aterioista kuvia, minä kommentoin ja säädämme ne yhdessä evoluutiomme ja protokollani mukaisiksi.
12 viikossa elämäntyylisi korjataan oikeaksi. Mitään ravintoa ei todellakaan punnita.
Hinta 2025 on 402€ / toimeksianto. Varaa ensin ilmainen konsultaatio allaolevasta nappulasta. Keskustellaan ensin tavoitteistasi ja historiastasi.
Pääset nappulasta suoraan kalenteriini kiinni.
varaa tapaaminen
Kuvassa ravintovalmennusasiakas
✅ Personal Trainer
Personal trainerin hommia teen ainoastaan paikallisesti tällä Naantalissa. Kokeilin sitä etänäkin vuosia sitten, mutta se ei vain ollut minun juttuni.
PT kestää 12 viikkoa ja sisältää edellämainitun ravintovalmennuksen.
Treenaamme yhdessä kahdesti viikossa ja suoritat nousujohteista ohjelmaa, joka on räätälöity sinulle.
Tämä muokkaa kehonkoostumustasi nopeasti, saat lisää kuntoa ja voimaa. Samalla ravinto nostaa hyvinvointiasi rajusti. Palvelu on enemmän ”avaimet käteen”.
Hinta riippuu lähtökohdistasi. Mitä enemmän joudun tekemään töitä, sitä enemmän hintaa luonnollisesti. Joten varaa ilmainen konsultaatio ja keskustellaan vaihtoehdoista ensin.
Pääset nappulasta suoraan kalenteriini kiinni.
varaa tapaaminen
Kuvassa personal trainer asiakas Naantalissa
PS. Asiakkaat ovat arvostaneet ravintovalmennustani ja pt:tä. Olen saanut useita viiden tähden arvosteluja, jotka voit katsoa linkistä.
PS. Ehkä seuraavaksi kirjoitan punaisesta lihasta ja sivuan myös näitä uusia ravitsemussuosituksia.